Jag är så trött på mig själv just nu! Jag har ingen karaktär och drar mig till det dåliga av nån anledning. Att jag inte har planerat mat/mellis spär ju bara på det dåliga ännu mer. Suck..

Så nu ska jag hem å börja planera. Tobbe får hjälpa mig lite med det för han vet ju hur jag fungerar. Det ska planeras tid för träning men mest av allt kosten. Det är där jag har mest problem.

Jag skulle ju vilja ha en snygg mage i sommar när jag springer runt på stranden och jagar Ebba ;)

//Angelina

Omelette kvarg o the- det är väl vad alla 1 1/5 åringar äter till frukost? :)

De kan verka betydelselösa, men de kan verkligen göra skillnad om man har problem med vikten.

Många saker som skräpmat och godis har väldigt många kcal i sig och tar väldigt lång tid att bränna.

Här har du några exempel på skitmat:

100g smågodis = 419kcal
100g Marabou mjölkchoklad = 545kcal
1 wienerbröd = 452kcal
1 big Mac = 526kcal
1 kaffe latte = 123kcal
355ml redbull = 160kcal
1 pizza = ca 1000kcal

Vardags sysslor (30min):

Städa = 92kcal
Gå = 95kcal
Gå i trappor = 140kcal
Leka med barnen = 102kcal
Cykla = 105kcal
Skotta snö med skyffel = 168kcal
Styrketräning = 212kcal
Skridskor = 400kcal
Simning = 256kcal

Så tänkt dig att du äter en 200g chokladkaka framför Tvn. Du tar bit efter bit tills efter ca 10min då den är slut. Snön har vräkt ner hela dagen så du tänker att du kan skotta lite för att bränna av den där chokladkakan. Du får nästan stå där ute i kylan i 3,5 timmar för att bränna alla kalorier som tog dig 10 minuter att stoppa i dig. Är det värt det?!

Tänk dig det här istället. Du sitter på ett fik med en vän och tar en kaffe latte och ett wienerbröd. Du tänker att du kan promenera hem för att bränna det du just druckit och ätit. Hoppas du har en bra bit hem för det kommer ta över 2,5 timmes promenad för att bränna det. Är det värt det?!

Det värsta är på söndagskvällen och det har varit en lång vecka. Du orkar inte laga mat så du beställer en pizza. För att bränna den flottiga pizzan kommer det ta dig över 5 timmar av städning eller 3,5 timmar av gå i trappor eller 2 timmars simning. Är det värt det?!

Jag säger inte att man aldrig ska unna sig nått, men gör det ibland och tänk på om det är något som du verkligen vill göra. Tänk till en gång extra innan du stoppar i dig nått och vad som krävs för att bränna det så kanske du inte gör det. Du kanske säger till dig själv att det är tisdag och jag behöver inte äta den där chokladen eller den där pizzan. Jag unnar mig själv att må bra istället! ;)

//Angelina

Nu är lucia över men pepparkakorna vill fortfarande att jag ska äta dom. Speciellt dom trasiga stora pepparkakorna med glasyr som skulle hänga i fönstret i köket. Ja vilken otur att dom gick sönder så jag fick äta dom :p

Måste bli av med det här sötsuget för beach 2013 närmar sig alldeles för fort..ÅNGEST! :/

Sötsug bort och sätta dit mer träning istället. Det är iaf planen.

Om man bortser från att läsk/energidryck inte är särskilt bra för kroppen så kan man ju tänka på vad det kostar. Om du varje dag köper låt oss säga en 50cl redbull vilket kostar ca 30:- (dyrare på Statoil, pressbyrån men billigare på mataffärer). Då på en månad (30 dagar) så kostar det dig 900:- kronor i bara redbull. På ett år skulle det kosta 10950:-!!

När jag tänker på alla pengar jag slänger ut på dricka så vill jag slå mig själv! När är det nog! Varför är det så jobbigt att sluta dricka skit även fast jag vet att det kostar så fruktansvärt mycket pengar!

Ikväll när jag kommer hem ska jag bli lite kreativ och fixa en plansch med bilder och text som ska påminna mig om det dåliga skiten gör med min kropp och vad det kostar mig! Jag vill inte vara så här beroende av nånting! Jag hatar när jag håller på så här!

Imorse när jag skulle sätta på mig jeansen så va det jobbigt att få på sig dom. Tobbe han skrattade när jag hoppade och drog för att få dom att sitta bra. Men helt bra sitter dom inte ändå.

Jag säger inte att jag är tjock, men när magen väller över byxkanten så känns det inte särskilt bra! Min flesta tanke va att ta av mig jeansen och sätta på mig ett par leggings istället, men mitt straff för att jag unnat mig lite för mycket på senaste tiden måste va att gå runt hela dagen och känna mig tjock. Om jag hela tiden sätter på mig skönare kläder med bättre resår eller köper större kläder så är det som om jag sagt okej till att fortsätta leva som jag gör. Och det är inte okej! Jag blir galen på mig själv för att jag inte kan täppa igen munnen på mig själv för att hindra alla godsaker från att åka ner.

Jag har nu i några veckor sett "aldrig mera fet" på trean och det jag gillar med det programmet är att de visar att det inte är helt lätt att ändra sina dåliga vanor. Ibland faller man tillbaks i sina gamla spår, men det är bara att kämpa för att hamna rätt igen. Det tar tid att förändra sitt liv och det funkar inte med snabb dieter utan man måste ändra hela sin vardag.

Så jag måste kämpa för att hamna på rätt spår igen..

//Angelina

Den nakna sanningen är att jag älskar chips! Finns det chips så äter jag chips. Samma med fanta. Jag KAN INTE låta bli. Jo jag skulle kunna låta bli men jag vill inte låta bli för jag ÄLSKAR chips o fanta!
Så nu mumsar jag taco-chips o dricker fanta o tittade på heart of dixie...ända tills kanal 5 fick kortslutning. Rullen gick av eller nåt och jag (o antagligen alla andra åxå) missade slutet!! Så nu har jag fan ingen anledning att sitta
Här och mumsa länge! Ska slänga resten av chipsen annars sitter jag här med näven i syndens påse igen!
Men Jag tröstar mig med att jag har tränat idag, bröst o armar och det gick strålande!
Vad är era laster och cravings?

Idag har jag verkligen ansträngt mig både fysiskt och när det gäller maten.

Jag började dagen med ett träningspass som bestod av 40min styrka, 2 övningar bröst, 2 övningar triceps och 3 övningar rygg. 5st set på varje grej. Sen efter det blev det 30 min på crosstrainern.

Maten var bra, men jag tog kanske lite mycket mat till middag men det var för att jag visste att jag hade kcal till godo.

Imorgon kommer den stora utmaningen eftersom jag ska jobba 9-19. Ungefär vid 16 brukar sötsuget vara som starkast för att energin börjar ta slut och hungern tar ut sin rätt. Därför har jag redan idag planerat mellanmål som jag ska ta med till jobbet. Det är just det som krävs! Planering!! Utan det skulle jag definitivt hamna i situationer med frestelser.

//Angie ;)