Sånt som jag aldrig skulle gjort för några månader sen känns nu så naturligt - att gå till gymmet efter en 10-19 dag på jobbet. Innan skylde jag alltid på att jag var för trött. Nu ser jag det som en chans att träna utan att ta bort min tid med Ebba, eftersom hon ändå sover när jag kommer hem.

Idag var det rygg som gällde. Det kändes bra trots att det var tungt. Lite mage blev det oxå. Nytt rekord i plankan. Jag klarade hela tre minuter!!! Känner mig grym ;)

Nu är det hem och äta lite mat. Är vrålhungrig!

//Angelina

Idag när jag vaknade lyste solen och det var ett perfekt väder för lite uteträning på tomten. Vi klädde på oss å gick ut. Jag tog med mig mitt gummiband och min stepbräda ut på gräsmattan. Det började lite trögt faktiskt. Den där energin som jag hoppades skulle komma när jag gick ut kom inte. Jag gjorde några övningar å sen började jag hoppa studsmatta med Ebba istället. Då kom Tobbe å frågade om jag var klar med träningen. Nej det var jag ju inte. Jag var inte alls nöjd. Jag började om med mer energi den här gången och Tobbe hjälpte till att höja den ytterligare. Med gummiband runt min midja "tvingade" han mig hoppa grodhopp och springa med höga knän fram och tillbaka längd tomten. Sen körde vi plankan i två minuter med honom puttandes i min sida. Sjukt bra! :D benen har nu fått sig ett bra pass plus lite mage :)

Tack älskling för pushen ;D

//Angelina

idag har jag varit på gymmet och kört med min pt. Hade extremt ont i ryggen igår så jag va nervös över att inte kunna ta ut mig själv idag. Hade redan förberett Emelie om ryggen så hon anpassade passet efter det. Så idag blev det mycket axlar och bröst. I början av passet körde hon sitt eget lilla test med mig. Det är sjukt jobbigt! Vanligtvis kör vi tills jag ligger på golvet och vill spy, men idag var det hon som sa att vi kunde sluta. Vet inte om det va för att jag gjorde så bra ifrån mig eller om on bara ville köra nått annat, men jag tror på första så jag kan känna mig sjukt nöjd över mig själv. Det känns så bra att känna att man verkligen gjort något bra som man kan känna sig stolt över sig själv. Prova att testa dina egna gränser så kan du känna känslan själv ;)

Innan jag började köra med pt så körde jag max 3kg i axlar, men idag var jag uppe på 8kg!! Det börjar verkligen ta sig. Dessutom känner man sig ju sjukt snygg när man tittar sig i spegeln å ser hur musklerna jobbar. Jag känner fan att det är dags att snäppa upp mig ett snäpp till. Jag vet att jag kan med planering och lite stöd från Tobbe och Emelie. Pratade dessutom med Emelie om att förra veckan inte hade gått så bra i matväg. Vi diskuterade lite och kom fram till att jag skulle testa att äta lite mer mat så kanske sötsuget blir mindre. Istället för att bara äta kvarg till frukost så äter jag två knäckemackor till. Jag håller mig mättare och får mer energi till att bygga muskler.

Nu längtar jag redan tills nästa träningspass! Jag kanske kan pressa in ett hemmapass imorgon innan jobbet ;)

//Angelina

I morse klarade jag ännu ett av årets mål!
Förra året när vi sprang vårruset sprang vi på 32 min och det vill jag ju så klart förbättra i år. En önskan är att springa på 27 min eller bättre.
I morse när jag va ute på min morgon-motions-jogg så gjorde jag just det, sprang 5km på 27 minuter!
Känns så himla bra och med en månad kvar till vårruset så hinner jag bättra på kondisen ytterligare! :)
I morgon ska jag till gymmet, undra bara vad för slags pass jag ska köra?

/Idige

Nu har jag bjudit grannarna på 28 min cirkelträning. Vi har fortfarande inga gardiner så de lär ha fått sig ett riktigt gott skratt!
Idag utökade jag mitt vanliga hemma program med nåra övningar och bytte ut nåra som jag inte gillade mot andra som tränar ungefär samma muskelgrupper.
Till min hjälp hade jag lite för tunga hantlar. En minut är jäääävligt lång efter ett tag o därför behöver man inte så mycket vikt för att det ska glöda i musklerna!

Detta va mina 8 övningar;
*Utfall varvat med varannan squat
*hantelrodd (en minut/ arm)
*armhävningar (på knä, en minut är som sagt låg)
*triceps kick-back (en minut/arm)
*axelpress
*bicepscurl

Gör en minut av varje av de här övningarna under en minut, 10 sekunders vila emellan o upprepa hela programmet tre ggr så lär ni va lite svettiga sen. I fråga min lillebror, han grinade sist vi körde o då hade han inga vikter utan körde original programmet ha ha men han är helt otränad!

Rullade även 200 i mitt super hjul, 150 raka o 50 snea. Det va dagens vardagsrums träning de!
/Idige

Imorse när jag vaknade så lös solen och det första jag tänkte va att jag ska cykla till jobbet. Å så blev det! ;)

Tog det ganska lugnt, men det gick snabbt ändå trots motvinden. Ett superbra sätt att starta dagen på :D

...när man inte gjort det på ett tag är sjukt jobbigt.
Låter som dåliga ursäkter när jag säger att jag inte har haft tid att träna senaste två månaderna men så klart är det en prio fråga. O jag o min sambo har prioriterat hemmet o flytten. Varenda ledig minut har vi hamrar spikat sågat målat o tapetserat. O vi är långt i från klara! Men nu börjar vi åtminstonde bli någorlunda installerade i vårat nya hem. O vi älskar't! :)
Idag va jag i alla fall på gymmet, mitt tredje pass kanske på en månad.
Jag kan inte ens i ord förklara hur tungt det var. O hur arg jag var, över hur mycket jag har tappat i vikter! Jag som slitit så hårt under så lång tid är nu tillbaka på ruta 1!!! Men jag bet i det sura äpplet o matade på allt va jag orkade i en timme ungefär. 4 övningar bröst 4 övningar triceps och sen mage, både superset med hantel/sidoplankan o i maskin.
Jag va så klen o jag va minst lika arg för att jag va klen o när min gymm-timme hade gått kunde jag inte ens få ihop armarna!
Tog bilen hem, satte på mig löparskorna o stack ut på årets andra ute-runda. Tog en lite längre tur idag än i lördags o det visade sig att den va alldeles lagom lång!
Sprang 5 km under 30 min!! Detta har varit ett delmål för mig o med bara 7 veckor kvar till vårruset känns det förjävla roligt! Springa är jätte skönt (på ett sätt) tycker jag, man kan helt gå in i sina egna tankar o stressen bara rinner av mig! På ett annat sätt är det ju sjukt jobbigt för kondisen har en hel del att jobba med! Men jag ska kämpa på nu de här veckorna som är kvar o försöka springa vårruset på en kanontid!
Skam den som ger sig!


Har förresten varit på utvecklings samtal i skolan med Elin nu på kvällen.
Elin ligger på treornas nivå i svenska redan! (Hon går i ettan:) o klarar av skolan alldeles utmärkt! Man blir ju så jäkla stolt att man kan spricka!

/Idige

Nu har man plågats lite på gymmet igen :p fy fan va svag jag känner mig i rygg och axlar. Innan jag skaffade PT undvek jag ofta att träna det som jag kände mig svag i och tyckte det var tråkigt. Nu kan man inte smita undan, vilket är jättebra egentligen. Man blir ju inte stark av att inte träna.

Haha känner mig så himla ful när jag står där och kämpar och gör grimaser. Men Emelie gillar när jag grinar illa för då vet hon att jag tar i och att det känns ordentligt. Antar att man får vara ful på gymmet lite så man kan vara snygg efteråt ;)

Nu är det typ bara 7 veckor kvar tills det är vårruset. Och hur många gånger har jag sprungit? Noll =O
Som tur kör jag mycket pulshöjande övningar på gymmet och har lärt mig att andas hehe. Fast Emelie får fortfarande säga åt mig att andas ibland när jag koncentrerar mig för mycket :p helt sjukt att man anstränger sig så mycket att man glömmer att andas, men i vissa övningar är det så mycket att tänka på..

Nu blir det hem å äta lite mat. Ska bli sjukt gott för jag är cphungrig!

Ha en bra kväll!

/Angelina