Idag gick jag och Idige till gymmet för att köra lite rygg. I början var jag lite småseg men jag blev snabbt varm i kläderna och piggnade till. När det gäller min rygg så är jag lite mesig ibland. Jag har varit med om att så lite kan förstöra så mycket. Så vissa övningar som marklyft kan jag inte lägga på så mycket av rädsla för att få ryggskott. Men när jag kan så lägger jag på ganska mycket i vikt ;)

Idag körde jag:

Marklyft 10-30kg
Latsdrag 25-40kg
Stångrodd 10-25kg
Low row (maskin) 0-20kg

Sen efter körde Idige axlar och jag gick ner och körde cardio i 30 minuter. Hela 14,7km hann jag cykla ;)

Efter gymmet blev det en snabbis på Coop där jag köpte lite välförtjänad lunch. Kycklingcurrymacka med en cola light till ;) mums! Kanske inte den nyttigaste lunchen, men så god!

Senare idag ska jag å Ebba åka till min mamma och spendera helgen där. Längtar redan dit! :D

Ha en bra fredag! Det är soligt så varför inte passa på att ta en promenad?!
//Angelina

Trots att jag har jobbat 10-19 idag så fick jag till ett litet träningspass. Vanligtvis har jag en massa trötta ursäkter till varför jag inte kan träna när jag jobbar till 19, men dom är slut nu!! Inga flera ursäkter!

//Angelina

Då va vi inbokade o anmälda till årets VårRus den 27maj!
I år blir det jag Angelina Jonna o Jennie som springer tillsammans.
Förra året var det premiär för mig o Angie i vårruset o vi sprang på 32 min- de ska vi självklart försöka slå i år!
Så nu jäklar har vi ett mål att träna inför, kämpa slita svettas!
Ska bli så sjukt jäkla roligt, är taggad som attans! Nu kör vi! /Idige

Igår kväll fick jag och Idige äntligen till ett gemensamt träningspass. Så vi körde ben, röv och lite mage.

Idige hade bett mig ta med ett block å penna så vi kan börja skriva ner vikterna så man kan se resultaten och se till att man ökar och inte ligger å nöter på samma vikter.

Igår körde vi:

Knäböj 30-40kg
Benpress 45-90kg nytt rekord!!
Glute (åsnesparksmaskin) 20kg
Leg curl 20-30kg
Leg extension 25-35kg
Sidolyft (mage med hantel) 10kg
Benlyft (mage)

Efter passet kände jag mig så oerhört nöjd. Jag hade verkligen pressat mig! Skönare känsla finns det nog inte! :D

Skötte kosten riktigt bra igår så det är jag väldigt nöjd med. Ni får en bild av min middag som bestod av fullkornsris, fläskfilé i paprika/chili crème fraîche med grönsaker till. Förutom det blev de kvarg + proteinshake till frukost, hamburgare till lunch + en smörgås och efter träningen blev det en till proteinshake.
Inget godis eller fika! :D

Ha en bra dag!
//Angelina

Igår tog jag mig till gymmet trots att jag var seg efter en dags vabbande. Det blev en halvtimme intensiv styrketräning. 2 st bröstövningar, 2 st tricepsövningar och 1 st bicepsövning (7:an som är som tre övningar i en).
Sen gick jag ner till cardiohallen å körde 30 minuter cykel. Kändes sjukt skönt efteråt! Dessutom så gick jag hem istället för att ta bussen som jag brukar göra om jag kan. Ja jag är lat :p Men nu ska jag sluta va det.

Idag blir det äntligen ett träningspass med Idige! Det känns som om det va 100 år sen vi fick till ett pass tillsammans. Men det ska vi bli bättre på eller hur?!

Nu blir det lite kvarg till frukost och lite extra protein i form av shake. Protein är väldigt mättande och håller mitt socker i schakt ;)

//Angelina

Jag är så trött på mina så kallade extratuttar. Det är det där lilla fettet som är under mina riktiga tuttar som bildar två bullar när man böjer sig och ser ut som ett par extra tuttar =S

Jag vet att det krävs väldigt mycket tid och energi för att det ska hända något med magen. Förut trodde jag att man kunde träna, träna och träna för att det skulle hända nått, men det sjunker ner mer och mer att det handlar mer om kosten än om träning. Om man delar upp kost och träning i procent så skulle kosten bestå av ca 70% oc träningen 30%. Men det är kosten är det som är det svåraste för mig. Jag är extremt kräsen och har lätt att få kräkreflexer om jag tycker nått är äckligt. Och med de få saker som jag tycker är okej att äta som är nyttigt så blir det fort extremt långtråkigt att äta.

Träning däremot tycker jag oftast är roligt, men att få bra med tid för det är det svåra. Därför längtar jag efter att snön ska försvinna så man kan börja cykla till jobbet. Dessutom kan man ta en promenad utan att bli blöt om fötterna av det här jävla slasket. Saknar när jag va mammaledig och jag å Idige gick ut och gick flera dagar i veckan. Sååå skönt!

Jag och Tobbe ska storandla imorgon och då ska jag handla en massa nyttiga saker så jag får svårt att fuska. Sen är det planering av lunch och mellis till jobbet och kort oc pengar ska lämnas hemma. Mer säkert kan det väl inte bli?

Nu ska jag äta ett ägg till mellanmål.

//Angelina

Idag åkte jag å Tobbe till gymmet. På vägen dit frågade han mig om jag hade en träningsplan? Nej det hade jag ju inte så då bestämde han att jag skulle följa efter honom. Vanligtvis så funkar det inte så bra. Jag blir oftast arg på honom för att han säger åt mig vad jag ska göra :p
Idag funkade det bra. Han berättade innan hans plan så jag hade tid att acceptera den hehe.

Först körde vi tjugo minuter på cykeln å han puschade mig att ta i lite extra vilket va bra eftersom jag va lite seg idag. Sen körde vi rygg där han puschade mig lite till. Så det blev ett bra pass idag!

Känner mig nöjd å det är det bästa med att ha tränat. The feeling of satisfaktion :D

Angelina

Är trött efter en natt med dålig sömn. Trött i kroppen å huvudet efter ett pilatespass och lite cardio.

Gillar verkligen pilates! :) känns skönt att få ta det lugnt samtidigt som man ger musklerna en omgång. Helt slut i bålen och benen är ömma. Känns riktigt bra!

Efter träningen stack jag hem å duscha å packa iordning inför kryssningen ikväll. Ska bli sååå roligt! Fast det blir nog nån redbull så man orkar med hela natten :p
Det va länge sen jag gjorde nått själv med endast ett tjejgäng.

Får inte glömma ta med mig plåster som jag ska sätta på naveln. Bra mot sjösjuka förstår ni. Ja det kanske är mentalt, men så länge det funkar så är jag nöjd ;D

Ha en trevlig fredag!
//Angelina