Hej bloggen! Hoppas ni har de riktigt skönt där hemma i soffan med fredags myset!
Började dagen med att bli halvt ihjälskrämd. Stod i godan ro och plockade ur disk maskinen o drack lite kaffe i tron om att jag va ensam vaken. När jag böjer mig ner o ska stoppa in en matlåda i "plast-skåpet" hoppar min 7 åring fram med ett jätte vrål! Jag vart så jävla överraskad o livrädd att jag tjöt som en liten gris o studsade 1 meter upp i luften. Det måste ha sett förjävla roligt ut för min dotter skrattade så hon tjöt o jag vart sp jävla rädd att jag nästan grinade!
Efter att jag lämnat alla barn på dagis o skolan så skuttade jag ner till gymmet. Veckans tredje gympass, rygg o axlar!
Idag kan jag faktiskt tala om för er exat vad jag har tränat:

6 set marklyft 2set 40kg 2- 50kg 2- 60kg
5 set rygglyft med 2,5 kg viktplatta
5 ser breda lats drag 5 set smala
5 set hantelrodd 8kg 2-10kg 2- 12kg
6 set hantel press 6kg 2-7kg 2 set 8kg
5 set sidoriktade hantel lyft 4 kg 2 set 5kg 6kg 7kg
5 set hantelflyes framåt 3 set 3 kg 2- 4 kg
5 set hantelflyes sidled 2 kg
Sen superset med 3x12 sidoböj med handlar 8 kg varvat med sidoplanka med lyft x 12.

Som ni ser är jag inte så jätte stark och de är ju inga stora vikter jag lyfter men det är ju därför jag är på gymmet- för att bli stsrkare!
Men motivationen va på topp idag och jag tyckte jag krigade på riktigt bra och idag va det riktigt roligt att träna!
Efter gym o dusch hoppade jag in i bilen för att hinna spendera lite pengar på mina barn! Va så jäkla shoppingsugen idag! Hade köpt med mig mellis att äta efter träningen, en mellanmåls keso o en banan. Alltså, äta keso i bilen medan man kör är inte jätte lätt speciellt inte när man hällt på en massa jäkla mussli. Dessutom är keso så jävla äckligt o det enda jag kan tänka på när jag äter keso är Malins målande beskrivning av en keso-fitta! Lagom till jordbro ville jag spy o lagom till vallavägen skickade Jonna ett hysteriskt roligt videoklipp sp jag satte keson i halsen o medan jag vrål skrattade sprutade det keso i halva bilen!
I handen handlade jag skor o stövlar till mina stora tjejor. Besökte Lindex och jag hittade ff inget slampigt där
Men köpte två fina toppar till Tjejorna och leggings. Som avslutning körde jag ett race på Willys, vrål åkte hem (med kassarna i knät då jag inte får upp bakluckan) slängde in maten i kyl o skafferi o han lagom till dagis till 13:45, lite svettig kanske men jag hann!
Tjejorna vart jätte glada över min lilla shopping.
Sen bjöd Jonna med familj in sig på middag :) det var jättemysigt och sååå jäkla gott med oxfilé rotfrukter i ugn o bea!
Nu sover alla barn o jag ligger på soffan med jordens träningsvärk efter ben passet igår. Det gör så ont i benen o röven att jag vill gråta bara jag tänker på att resa mig! de är då man vet att man tagit i ordentligt på gymmet!
Hoppas på att få tillfälle för lite konditions träning i helgen!
Trevlig helg på er!

Unna dig bra skor att jobba i!

Dina fötter, knän och rygg kommer tacka dig om du köper ordentliga skor att jobba i. Speciellt om du har ett jobb där du står och går mycket.

Hela den här veckan har jag haft ont i ryggen efter att ha städat! Har ni hört nått sånt töntigt nån gång? Låter ju som en dum jävla bortförklaring för att slippa städa, men tyvärr är det inte det. Ofta när jag gör saker där jag böjer mig framåt så får jag ont i ryggen. Sen kan det räcka att jag lutar mig fram en gång för att få ryggskott!

Detta är mitt liv tyvärr! Jag har scolios. En ganska kraftig sådan också. Min ryggrad är s-formad. Ofta har man bara en krök på ryggen men jag har två. Detta gör att det är svårt att se på mig att jag har sned rygg. Dock kan man se det om jag böjer mig framåt. Ska be Idige fota nån gång så ni får se vad jag pratar om..

Ni som har läst bloggen tidigare kanske har sett mitt träningspass för ryggen å läste att jag skrev att träning är det enda som hjälper å inte smärtstillande. Smärtstillande funkar ju för stunden men det hjälper inte problemet. Detta vet jag då jag levde nästan 2 år på smärtstillande. Även om jag kanske inte hade så ont så tog jag dom ändå. Jag var beroende helt enkelt. Beroende på att inte känna nånting alls. Så nu när jag har ont så måste jag verkligen passa mig för att ta sånt som kan få mig beroende. Och bara ta en tablett om jag har så pass ont att jag inte klarar av det.

Idag är en dag då det är gränsfall. Så just nu blir det inget. Är på väg till jobbet nu och jag hoppas att det inte blir värre! Därför tog jag bussen istället för cykeln idag.

Hoppas ni får en smärtfri dag idag! ;)

//Angelina